problem polega w tym ze ja zabardzo nie umiem ukladac diety nie wiem czym sie przy tym sugerowac bede naprawde wdzieczny za wklejenie jakiejs a odzywki tez jakies zaproponujcie bo mam zastoj w umiesnieniu
Cieszę się ;> Attika, ten "sport" to słuchanie własnego ciała - mi często mówili, że to co robię jest do kitu i nigdy się nie słuchałem, jeżeli mnie nie przekonali. Może jednak tydzień "rozpasania" zamiast dwóch ?? Waga....ja też mam obsesję na punkcie wagi, że jej spadek albo wzrost to jedyna miara skuteczności treningu i [...]
Diety? hm... temat rzeka... Do niedawna brałam hormony, więc cokolwiek bym nie zafundowała swojemu organizmowi, to niewiele pomagało. Po odstawieniu hormonów, zastosowałam tłuszczową, ale niestety nie jest dla mnie. Po kopenhaskiej na ktorej wreszcie schudłam, chcę właśnie ustalić jakąś optymalną. Liczniki zapotrzebowania energii pokazują mi [...]
Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]
Moja wypowieź : ""poczytaj sobie o diecie CKD" - ja nie polecam tej diety do thermala, zbyt mało ww ." RKW napisała "a mozesz cos wiecej na ten temat ?? !!!!!to raczej jest jakas bzdura!!!!" nie wiem dlaczego mam to komentować. 1. Moze i jestem "szarym uzytkownikiem" ale złom przezucam od 16 roku życia [...]
Dobra nie ma sie o co kłucić. Kreatyny nie kupie narazie , moze za 2 miechy bo narazie krucho z kasą. Bimsalabim o co ci chodzi z tym przestawieniem diety Jak mam zainwestować w gainery to moze mi powiecie jakie byłyby najlepsze bo tego kupiłem w ciemno
dzięki, spoko to nie nowy arytykuł, ale jest wart przeczytania,on już chyba był na sfd, szkoda że nie był podwieszony,zwłaszcza,że tyle teraz pojawiło sie pytań , odnośnie diety. Mam nadzieję,że komuś sie przyda.
siemanko Może pomożecie mi ocenić czy takie połaczenie grup jest ok. sobota: klatka (4 ćwiczenia po 3 lub 4 serie), biceps, triceps poniedziałek: barki, plecy, łydki środa: klatka (3 ćwiczenia po 3 serie), brzuch, uda, przedramiona przerwy miedzy cwiczeniami to 90-120s Mój staż to ok 1,5 roku. Interesuje mnie głównie przyrost masy ale nie pogardze [...]
duzo mi nie doradziliscie;]a gainera nie chce bo to za bardzo na mase.A tej diety to sie uczepiliscie;] chyba kupie to co mowiłem tylko bez hmb 1) Napiszcie jak mam to brac
chodzi kurva o to że nie wiem czy mam brać ten gainer niezależnie od diety czyli jem tyle co wcześniej + dodatkowo gainer2x dzień. a krety i carba nie będe teraz brał. tylko samą glukoze.
Do tej pory masa mi nie chciala isc poniewaz stosowalem sie do diety 2,5g bialka na kg i 5gr wegli na kilogram rozlozonej na 5-6 posilkow. Trenuje okolo 6 tygodni, pozniej zwykle robie przerwe tydzien. Rano lykalem witaminy Centrum, a wieczorem 2 tabletki magnezu z wit B6, wody pije normalnie okolo 2-3 litry, ale bedac na tej niedzialajacej diecie [...]
wiek-15lat waga-100kg wzrost-192cm poniedzialek-biceps wtorek-klata sroda-barki, czawrtek-tricep piatek-klata lub barki na zmiane sobota-plecy niedziela-wolne żadnej diety nie stosuje !!!i nie biore zadnych odzywek !!! niewiem co mam zrobic zeby sila dalej poszla???
Boje się pakować w low-carb, bo nie chcę wachań wagi i zaburzeń metabolizmu, powodowanymi zrezygnowania z tej diety. Wolę ograniczyć węgle tylko częściowo, ale nie wiem czy to ma sens i czy będzie działać. Na razie chyba działa (jestem dopiero tydzien), bo mam ładną rzeźbę (ok 8% fatu) i walczę o każdą dziesiątą procenta tłuszczu. Pozdrawiam [...]
Naprawdę dzięki chłopaki za te słowa, ale tak jak myślałem życie nie może byc aż tak proste ... Otóż wybrałem sie na siłke...Tak to prawda.Jednak nie obeszło sie bez denerwujących uwag w stylu: " żle to robisz" , "Boże co ty robisz!" itp . Owszem goście powiedzieli co i jak, podzielili sie ze mna swoimi doswiadczeniami, ale i [...]
nie ma generalnie minimalnego wieku zeby przyjmowac kretyne ty masz 17 lat juz wiec nie widze problemu tylko mam nadzieje, ze masz staz treningowy bo brac kretyne odrazu przy rozpoczeciu cwiczeń jest głupota btw kretyna działać działa nawet przy braku diety , ale po co? starta kasy i cyklu. najlepiej ja wykozystac w 101%
Na wszystkim sa efekty niesamowite ale bez diety z0nk nawet clen ci nie pomoze jesli chodzi o redukcje a swoja droga dalbym se spoqj nawet jesli by z rynku zniknely ephedra itp..nie chycilbym sie za clena ale na kazdego dziala to inaczej mam zle wspomnienia z dziecinstwa jesli chodzi o clen
Namiary, które dali koledzy myślę, że wszystko wyjaśniają. Pozostaje mi tylko dodać abyś nie zapomniał przy tym o podstawowej suplementacji która pozwoli szybciej się regenerować i szybciej wrócić do formy z przed wakacji. Mam tu na myśli codzienne uzupełnianie diety preparatem mineralno witaminowym, oraz stosowanie carbo zawsze po treningu. Warto [...]
[...] 1. Jeśli chodzi o przerwy to powiedziałbym bardzo krótkie ok. 30 sec. w ćwiczeniach izolowanych i 60 sec. w złożonych. W przerwach między ćwiczeniami możesz rozciągać delikatnie ćwiczoną partię Link informacujny : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103522 2. To jest istotny element podczas karzdego cyklu treningowe, przez wielu zapominany. [...]
branie w sposob ciagly jest do bani. trzeba dlugo czekac na efekty a wiadomo jak sie bierze kretke to raczej libacji alkoholowych nie zrobisz, a jak jestes mlody to zawsze cos sie znajdzie do swietowania. Ja mam problem zeby 8 tyg na cyklu nic nie pic i przestrzegac maxymalnie diety a co dopiero jak bym mial to robic przez dlugi okres czasu. No [...]
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
